「饮食」饮食运动与情志 三者相结合才更养生哦
作者：高跟女郎 来源：广州唯爱丝足会所 发布时间：2020-04-27 11:30:33 浏览量： 116
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饮食一直都是【养生】的重头戏，不过小编认为，饮食、运动和情志。三者相结合，才是保养身心、强身健体的最好方法。下面我们一起来聊聊这方面的内容，希望对大家有所帮助。
一杯茶，三顿饭
在小编的【养生】秘诀里，饮食是十分重要的。三顿饭都要营养均衡，荤素搭配。问起小编的食谱，小编说："我的饮食很简单的，有啥吃啥，不挑食。"不过，小编有个原则，再好吃的东西。也不多吃，再不好吃的东西。只要有营养，都会吃一点。
早晨，小编会喝自制的豆浆。用黑豆、燕麦、薏米、红枣、白果、核桃等放在一起打粥。再吃1个鸡蛋和1个包子。
中午一般会吃二两阳春面，1份素菜，1份荤菜。晚上也非常的简单，2勺饭或者1碗稀饭。稀饭也很有讲究，有大米、小米、百合等。
小编还有一个随身携带的宝贝--【养生】茶。小编的【养生】茶由枸杞、白菊、薄荷、三七、玫瑰花等构成。薄荷清咽解毒，枸杞和菊花养肝明目，玫瑰花理气疏气。三七花养血活血，茶叶分季节，冬天会放红茶，夏天放绿茶。
对于饮食方面的一些禁忌，小编有自己的看法。比如饮食不宜辛辣刺激，喝水的温度也很有学问。不能太热，也不能太凉，要喝温水。人体的气血、五谷营养，都要靠脾胃来吸收运化。靠肾脏排除人体代谢毒素，所以保护好脾胃和肾脏非常重要。
动动手，动动脚
《易经》里讲"运则生阳",小编认为，运动是很重要的。但小编的运动，也极为缓和。散步作为一种安全、适量的运动，每天晚饭后，小编都会进行半个小时左右的散步。
俗话说，人老腿先老。这是由于肝肾虚亏导致的。腰腿和肾之间有非常密切的关系，腰者肾之府，转摇不能，肾将惫矣。因此，散步时活动腰腿，可以补肝肾、强筋骨、延缓衰老。
小编认为，根据每个人的身体情况，饭后走动的时间可以在15~60分钟之间选择。体弱、年迈的人可以少走一些，平时缺乏运动、体重超重、消化不良的人可以多走一些。
过于安逸、身体不活动，会导致经络气血瘀滞不畅。久而久之生命力随之逐渐减弱，如《素问·宣明五气》所说："久卧伤气，久坐伤肉。"
小编还自创了一套健身操， 以头作笔尖，摇动头部写"米"字。然后令头部围绕这两个字划圆，先顺时针方向，再反方向。长期坚持，能够保护颈椎。 拍打手脚，能够促进血液循环。
培养兴趣，心态长青
小编喜欢养花养草，阳台是小编的天地。而且，小编种的大多是药用植物，比如小编每天喝水用的薄荷叶，就是来自家里的阳台。
小编的兴趣爱好也十分广泛，比如钢琴、舞蹈等。但小编最喜欢的还是看书。小编说，父亲也喜欢看书，即使年纪大了还保持阅读的习惯。小编认为，要保持大脑的活跃，就要养成阅读的习惯。因此，小编每天都会读书看报，还时常与学生们交流问题。让大脑常处在思考的状态，人也会充满活力。
小编不用什么保养品，皮肤状态却让人羡慕。而小编保持年轻的秘诀，就是心态。说起时下最流行的电视剧，小编也娓娓道来，年轻人喜欢的事物。小编也能跟上潮流。小编说要忘记自己的年龄，把自己当成年轻人。因此，无论是微信、互联网还是明星。只要是与年轻人靠近的话题，小编都去了解。
另外，小编认为，情志也非常重要。任何事物的变化。都有两重性，既能有利于人，也能有害于人。同样，人的情绪、情感的变化，亦有利有弊。正如《养性延命录》所说："喜怒无常，过之为害。"
小编认为，无论是哪种情绪，都不能太过，否则就会伤身。养神则要 "恬淡虚无 ""和喜怒""无为惧惧，无为欣欣"。排除不良精神刺激，保持精神情绪的稳定。
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客户对我们的评价:
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