「养生」你知道立夏之后应该如何养生吗？
作者：恋足大郎 来源：广州唯爱丝足会所 发布时间：2020-04-24 17:04:25 浏览量： 116
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「养生」你知道立夏之后应该如何养生吗?
昨天已经立夏了，代表着夏季正式来临了。而且立夏过后天气渐闷渐热，高温之余时而潮湿侵袭。对于大部分人来说，如果想要顺应节气的变化和季节的转换。就应该适时调整生活方式。那么你知道立夏之后应该如何【养生】吗?广州唯爱小编告诉你答案。
1、立夏过后要注意保暖不贪凉
对大多数人特别是关节患者来说，夏季应该避免贪凉，不用或适度使用空调和风扇。好常备一件长袖衣，随外界环境随时加减衣服。一旦感冒不可轻易用发汗药物，以免汗多伤心。避免气血淤滞，以防心脏病的发作。
2、立夏过后要饮食调养补脾护心
立夏过后，温度逐渐攀升，人们就会觉得烦躁上火，食欲也会有所下降，立夏饮食原则是“春夏养阳”，“养阳”重在养心，养心可多喝牛奶、多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，既能补充营养，又起到强心的作用。
立夏饮食宜采取“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”的原则，饮食应清淡易消化、富含维生素的食物为主。大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃。平时多吃蔬菜、水果及粗粮，可增加纤维素、维生素B、维生素C的供给，能起到预防动脉硬化的作用。清晨可食葱头少许，晚饭宜饮红酒少量，以畅通气血。
3、立夏过后要深度睡眠适当午休
立夏之后，可适当调整个人的生物钟，养成晚睡早起的习惯，顺应自然界阳盛阴虚的变化，增加午休。睡觉的话，一定要深度睡眠，而中午1时到3时是一天中气温最高的时候，人容易出汗。稍活动就会因出汗多消耗体力，极易疲劳。
所以在立夏以后，中午最好不要加班工作，适当休息一会儿是很有必要的，即使是不入睡，也要闭上眼睛，静养几分钟或者是十几分钟，可以听听舒缓的音乐来放松。而午睡的具体时间长度要因人而异。一般以半小时到1小时为宜，时间过长反而会让人的神气受损。
4、立夏过后要冷饮要节制
夏天到了，许多人开始选择大量吃冷饮，这个时候，要建议大家。尤其是小孩子，孕妇，以及老年人，冷饮是绝对不能吃太多，否则造成消化不良等现象。
5、立夏过后要纳凉适度
夏天天气热，许多人会选择开空调，但是，问题就来了，纳凉也得有一个适度。不能开低温开长时间，这样，会让你的身体长时间外冷内热而引发不适。
6、立夏过后要静以养心
立夏后，要注意养心，养心要为静，即使天气热得要命，也要保持一颗平静的心，不急不躁，才可以心脏安好。
7、立夏过后要笑口常开
立夏后，人的气多往上走，所以，在这个季节的时候，要保持笑口常开，只有心情好，才可以保持好的【养生】准则。
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