「按摩」落枕了怎么办 按摩调理轻松解决难题
作者：美丝腿 来源：广州唯爱丝足会所 发布时间：2020-04-24 18:02:39 浏览量： 116
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生活中相信有很多人都有过落枕的情况吧，出现这种情况。虽然对于身体健康没有多大影响，但是对于我们的生活。工作，交际都会带来不便。因为我们需要扭头，而落枕的话。一扭头就疼，非常的难受。那么，落枕了该怎么办呢?今天小编就来为大家介绍几种【按摩】的方法。轻松解决落枕困扰。
“落枕”最主要的病因是肌肉扭伤，比如因睡眠时枕头不合适。使头颈处于过伸或过屈状态。再如长时间坐长途车时一直迎风斜视风景等。使颈椎小关节扭错，时间较长即可发生静力性损伤。使伤处肌筋强硬不和，气血运行不畅。局部疼痛不适，动作明显受限等。
那么，落枕了怎么办?对此，小编为大家推荐了以下几种缓解落枕的方法：
揉推摩法：患者端坐，术者站于患者背后。缓慢转动头颈，在颈项部找到痛点或痛筋后。用拇指或小鱼际在患部作揉、推、摩，平稳施压。使痉挛的肌肉得到缓解，疼痛减轻，再找出新痛点用同法操作。如此反复，至活动基本正常，痛点消失为止。
胸锁乳突肌伸筋法：患者仰卧位。术者一手按住患者一侧肩锁关节处以固定肩部。另一手扶同侧下颌，并缓慢使患者头部转向对侧。在患者能忍受限度内保持双手位置不动，两分钟后放松。双侧分别进行，重复操作3～5次。
斜角肌伸筋法：体位同上，述者一手按住患者一侧肩锁关节处，另一手扶同侧颞部，双手反向用力，使患者颈部侧屈向对侧，并在患者能忍受限度为保持颈部侧屈位两分钟。随后放松，先健侧后患侧，重复3～5次。
斜方肌、提肩胛肌伸筋法：患者坐位，术者立其后。双手肘部按住患者双肩以固定肩部，双手手指重叠扶在患者颈枕部。逐渐向前下方用力，使患者颈部前屈。并在患者能忍受限度内保持颈部前屈两分钟，随后放松，重复3～5次。
友情提醒：大家在生活中一定要学会预防落枕，保持一个好的姿势非常的重要。摒弃那些不良“姿”“势”，比如趴在桌子上看书，驼个背地坐着。不宜头靠在床头或沙发扶手上看书、看电视。尤其是白领一族，坐的时间长了的，应该给予自己一些放松的时间。
上述内容就是小编为大家介绍的“落枕了怎么办 【按摩】调理轻松解决难题”相信大家通过阅读了解已经知道怎么样缓解落枕了吧。另外大家在平时生活中要注意保护颈部，不要在车上打瞌睡。坐座位时可适当地扭转身体，侧面向前;颈椎要减少活动。尤其要避免快速转头，必要时用颈托保护。
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客户对我们的评价:
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